イケの健康日記

『動くたびに若返る！一生疲れないカラダのつくり方』年齢に関係なく、疲れにくく軽やかな体をつくる方法を紹介。朝の3分習慣・正しい歩き方・夜のゆる運動で体を若返らせる健康メソッド。

ストレスに負けない心を育てる『心の筋トレ習慣』を紹介。呼吸法・思考整理・小さな成功体験・夜のリセット習慣で、自律神経を整え、日常のストレスに強いメンタルを作る方法を解説します。

食べ方を少し変えるだけで、心と体は劇的に変わります。食べる順番・噛む回数・朝食の選び方など、今日からできる簡単な健康習慣を解説。健康の新常識で、軽やかな毎日へ。

疲れが翌日に残る原因は『睡眠の質』にあり。この記事では、深く眠るための夜の習慣、快適な寝具環境、デジタルデトックスなど、今日から実践できる睡眠改善のコツをわかりやすく解説します。

「動く・食べる・癒す・眠る」の4つを整えることが、心と体の健康を最大化する最短ルート。運動・食事・メンタルケア・睡眠のバランスを整える方法を、今すぐ実践できる簡単なステップで紹介します。

病気になる前に気づくためのセルフチェック習慣を紹介。予防医療の視点で、体・心・生活リズムの乱れを早期発見。毎日の小さな意識が未来の健康を守ります

スマホやPCの使いすぎで目や脳が疲れていませんか？情報疲れを解消するデジタルデトックス術を紹介。スマホ時間を減らして、集中力・睡眠の質・心のゆとりを取り戻す方法をお伝えしま

40代からの心と体の変化に悩む女性へ。更年期のホルモンバランスを整える食事・運動・リラックス習慣を紹介。焦らず、自然に、自分らしく過ごすためのセルフケア方法を解説します

私たちは一日に約2万回も呼吸をしています。しかし、ストレスやスマホ・パソコンによる前かがみ姿勢の影響で、呼吸が浅くなりやすいのです。浅い呼吸は酸素不足を招き、肩こり・頭痛・疲労感・集中力低下などにつながります。逆に、正しい姿勢と深い呼吸を意識するだけで、自律神経が整い、心身の健康を大きく改善できます。

ストレス社会を生き抜くために 現代社会は、仕事・人間関係・家庭など、あらゆる場面でストレスがつきまといます。完全にストレスをなくすことは不可能ですが、「ストレスに強い心」を育てることは可能です。心をしなやかに保つセルフケア習慣を身につければ...