2025-08

身体に筋肉があるように、心にも「しなやかさ」を保つ力があります。これを心理学では「レジリエンス」と呼びます。ストレスの多い現代社会では、心の筋トレをすることがとても大切です。 その方法の一つが「感情を言葉にする」こと。イライラや不安を感じた...

「風邪をひきやすい」「いつも疲れが抜けない」そんな方は、免疫力が低下している可能性があります。免疫は体を守る防御システムであり、日々の生活習慣に大きく左右されます。薬やサプリに頼る前に、まずは日常を整えることが大切です。 免疫力アップの鍵は...

健康を維持する上で「運動は薬」と言われるほど、身体を動かすことは大切です。筋力を維持し、血液循環を促進し、肥満や生活習慣病を予防するだけでなく、ストレス解消や脳の活性化にも効果的です。ですが「運動をしなければ」と意気込むと、続かないのも現実...

食事は「生きるための栄養補給」であると同時に「心と体を整える最強のセルフケア」です。忙しい現代では、ついコンビニ食や外食に頼りがちですが、毎日の食事の積み重ねが未来の健康をつくることを忘れてはいけません。 理想的な食事は「主食・主菜・副菜」...

睡眠は単なる休息ではなく、身体と心を修復する大切な時間です。睡眠中に分泌される成長ホルモンやメラトニンは、細胞の修復、免疫力の強化、脳の記憶整理に深く関わっています。しかし、現代人の多くが睡眠不足や睡眠の質の低下に悩んでいます。 質の良い睡...