身体に筋肉があるように、心にも「しなやかさ」を保つ力があります。これを心理学では「レジリエンス」と呼びます。ストレスの多い現代社会では、心の筋トレをすることがとても大切です。
その方法の一つが「感情を言葉にする」こと。イライラや不安を感じたら、紙に書き出すだけで心は整理されます。モヤモヤを抱え込むより、外に出すことが心の健康を守る第一歩です。
また「小さな幸せを感じる習慣」も効果的。朝のコーヒーが美味しい、空がきれい、ありがとうと言われた。そうした小さな喜びに気づくと、脳がポジティブに切り替わり、ストレスに強くなります。
さらに「人とのつながり」も重要です。孤独は心に大きな負担をかけます。信頼できる人に話をする、誰かに感謝を伝える。それだけで心が温まり、不安が和らぎます。
心の健康は放っておくと知らぬ間に崩れてしまいます。毎日の中で「心の筋トレ」を続けることが、ストレス社会を軽やかに生き抜く力になります。
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