呼吸法 浅い呼吸は不調の原因？体と心を整える呼吸法と姿勢改善
私たちは一日に約2万回も呼吸をしています。しかし、ストレスやスマホ・パソコンによる前かがみ姿勢の影響で、呼吸が浅くなりやすいのです。浅い呼吸は酸素不足を招き、肩こり・頭痛・疲労感・集中力低下などにつながります。逆に、正しい姿勢と深い呼吸を意識するだけで、自律神経が整い、心身の健康を大きく改善できます。
2025-09
呼吸法 
ストレスケア 「ストレスに強い心を育てる」心のセルフケア習慣とは？
ストレス社会を生き抜くために 現代社会は、仕事・人間関係・家庭など、あらゆる場面でストレスがつきまといます。完全にストレスをなくすことは不可能ですが、「ストレスに強い心」を育てることは可能です。心をしなやかに保つセルフケア習慣を身につければ...
免疫力アップ 季節の変わり目に負けない！免疫力を高める秋の生活習慣
秋は免疫力が落ちやすい季節 秋は昼夜の寒暖差が大きく、空気も乾燥し始めるため、体調を崩す人が増える季節です。さらに夏の暑さで溜まった疲れが残っていると「秋バテ」を引き起こし、免疫力が下がりやすくなります。風邪やインフルエンザが流行し始めるの...
食生活改善 体も心も喜ぶ「まごわやさしい」食生活のすすめ
健康の基本は「食べるもの」にあります。体は食べたものでつくられ、心の安定や免疫力も食事に大きく影響を受けます。そこでおすすめしたいのが、日本の伝統的な栄養バランスを表す「まごわやさしい」の考え方です。 「まごわやさしい」とは、 ま：豆類（納...
睡眠の質 夜の過ごし方で決まる！ぐっすり眠れるゴールデンタイム活用法
「布団に入っても眠れない」「夜中に何度も目が覚める」そんな悩みを持つ人は少なくありません。睡眠は量より質が大切です。そして質を左右するのが「寝る前の過ごし方」です。 特に意識したいのは「ゴールデンタイム」と呼ばれる就寝前90分。ここで体をリ...