健康の基本は「食べるもの」にあります。体は食べたものでつくられ、心の安定や免疫力も食事に大きく影響を受けます。そこでおすすめしたいのが、日本の伝統的な栄養バランスを表す「まごわやさしい」の考え方です。
「まごわやさしい」とは、
- ま：豆類（納豆、豆腐など）
- ご：ごま（ナッツ、種子類も含む）
- わ：わかめ（海藻類）
- や：野菜
- さ：魚
- し：しいたけ（きのこ類）
- い：いも類
これらを意識的に取り入れることで、自然と栄養バランスが整います。特に豆類や魚はたんぱく質源として重要で、きのこや海藻は食物繊維やミネラルを補います。
さらに、よく噛んで食べることも健康のポイント。満腹感が得られやすく、消化もスムーズになります。
食事は「制限」ではなく「工夫」です。忙しいときも“まごわやさしい”を意識するだけで、体も心も満たされる食生活に近づきます。食べ方を変えるだけで、人生はもっと軽やかに、健康的になります。
美しく、健やかに、輝き続ける人生へ
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